Советы

Тренируйся, питайся, добивайся - тут больше нечего добавить! Это наш и, надеемся, Ваш девиз.

Энергетики необходимы тем, кто будет испытывать длительные физические нагрузки, или тем, кто не может восполнить энергетические потери организма другими способами. Употребление энергетиков во время тренировок и перед ними стимулирует кровообращение. Энергетики благоприятно влияют на работоспособность, повышают выносливость, помогают справляться с усталостью, улучшают концентрацию и повышают готовность к большим физическим нагрузкам. Для повышения результата на тренировках и побуждения к активной деятельности на них был разработан специальный энергетик – Гуарана. Помимо того, что Гуарана входит в состав энергетических напитков, также она используется и отдельно: в виде тонизирующей пищевой добавки, которая способствует снижению веса. Кроме всего прочего, Гуарана содержит кофеин (иногда называется гуаранин), теофиллин и теобромин. Действие кофеина сохраняется в организме в течение длительного периода времени после приема энергетика и, соответственно, повышает работоспособность. Исследования показывают, что гуарана повышает физическую выносливость и уровень энергии, улучшает познавательную функцию мозга человека. Спортсмены используют гуарану перед тренировкой для стимулирующего и энергизирующего эффекта.

Аминокислоты способствуют быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок, а также наращиванию мышечной массы. Аминокислоты являются тем необходимым строительным материалом, из которого формируется наша мышечная ткань. Спортивные тренировки сопровождаются интенсивными физическими нагрузками. И в ходе таких занятий спортом затрачивается не только много сил и энергии, но также и аминокислот, которые организм не успевает восстанавливать между тренировками. В связи с этим в организме начинает сказываться недостаток белка, и как результат - мышечная масса не наращивается. А значит, все тренировки становятся попросту неэффективными. Для того, чтобы восполнить запас мышечного белка в организме и увеличить объем мышечной массы тела, необходимо принимать специальные пищевые добавки для спортсменов, в которых содержаться аминокислоты. Эти добавки очень легко усваиваются, а эффект от их действия появляется почти сразу после приема. Вкупе с регулярными занятиями спортом, прием аминокислот позволит Вам нарастить мышечную массу достаточно быстро.

Рацион спортсмена не может обойтись (так не говорят, перефразируй) без витаминов и минералов, так как они способствуют выработке энергии, необходимой для синтеза белка и анаболических гормонов (звучит отталкивающе, а надо наоборот, перефразируй). Существуют водорастворимые и жирорастворимые витамины, поступающие в организм вместе с пищей. К группе жирорастворимых относятся витамины A, D, Е, К. Все остальные принадлежат к водорастворимым. Характер физической деятельности, возраст, физиологические особенности, условия климата и другие факторы влияют на потребность атлета в витаминах и минералах. Недостаточное количество витаминов и минералов в рационе спортсмена может вызвать как ухудшение результатов, так и вовсе причинить серьезный вред здоровью. Если простой человек, не подвергающий свой организм постоянным физическим нагрузкам, может обеспечить организм витаминами и минералами фактически только за счет пищи (при условии сбалансированного питания), то организм спортсмена, подвергающийся постоянным физическим нагрузкам, нуждается в куда более сильном пополнении запасов этих веществ. Следовательно, для этого спортсменам необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Таким образом, витамины и минералы необходимы организму спортсмена для поддержания нормального энергетического баланса.

Креатин играет ключевую роль в процессе восстановления энергии человеческого организма и способствует наращиванию мышечной массы. Креатин – полностью натуральное вещество, которое вырабатывается в организме человека самостоятельно. При активных нагрузках в организме человека распадаются молекулы аденозин трифосфата (АТФ) – первоисточника энергии, а креатин помогает восстановить запасы АТФ. Так почему же человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Проблема заключается в том, что запасы креатина быстро истощаются и, следовательно, организм устает. Это означает, что только дополнительный прием креатина позволит Вам гораздо быстрее восстанавливать энергию и работать намного дольше, чем обычно. Соответственно, Вы сможете гораздо быстрее нарастить мышечную массу, так как нагрузки можно будет увеличить. Поступление в мышцы воды одновременно с креатином вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина – мышечная масса растет. Не нужно путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Итак, креатин ускоряет восстановление организма, повышает выносливость и способствует качественному наращиванию мышц.