Советы

Клетки и ткани организма постоянно нуждаются в притоке жидкости. Ее недостаток примерно в 2% от нормы ведет к утомлению и снижению работоспособности. Это происходит оттого, что во время обезвоживания организма кровь сгущается и сердцу становится намного сложнее прокачивать ее по сосудам. А ведь сердце во время тяжелых физических нагрузках и так работает на запредельных оборотах. Густая кровь делает меньше оборотов в легочном круге кровообращения и оттого куда менее снабжается кислородом. В мышцы приходит меньше энергии. Ну а из-за того, что на тренировке у спортсмена происходит обильное потоотделение, с потом убывают и соли, и минералы (их мы способны ощутить на вкус). В сущности это уже не простая вода! Это – электролит, благодаря солям, растворенным в воде! Снижение консистенции солей, которые являются еще и составной частью нервных волокон, тормозит передачу нервных импульсов к активно работающей мышце. В этом главная причина снижения реакции к концу тренировки. В жару или при изнурительных тренировках у некоторых атлетов начинает сводить мышцы – это явный признак "вымывания" солей магния. Но пить обычную воду категорически нельзя, потому что это еще сильнее "разбавит" электролиты в организме и только усугубит сложившееся положение! Для этого специалистами в области спортивного питания и были придуманы специальные напитки, содержащие нужные организму минералы (кальций, фосфор, магний), витамины, а для восстановления энергии – легкоусваиваемые углеводы. Существуют большое количество специальных напитков, которые содержат почти все нужные элементы. Питье после тренировки помогает избежать обезвоживания. Необходимо понимать, что не любой напиток способен насытить организм жидкостью. Такие хорошо популярные напитки как черный чай и кофе, а также все другие кофеиносодержащие напитки, хоть и имеют хорошими тонизирующие качества, но в то же время обезвоживают организм. Следовательно, их нельзя употреблять как напитки, восполняющие баланс жидкости в организме.